Pozitīvu cilvēku 10 būtiski ieradumi
- Pozitīvi cilvēki nejauc pamešanu ar atlaišanu.
- Pozitīviem cilvēkiem ir ne tikai laba diena, bet arī viņi rada, veido labu dienu.
- Pozitīvam cilvēkam pagātne paliek pagātnē.
- Parādiet man pozitīvu cilvēku, un es varu parādīt jums pateicīgu cilvēku.
- Tā vietā, lai būtu iestrēguši savos ierobežojumos, pozitīvi cilvēki saņem enerģiju no savām iespējām.
- Pozitīvi cilvēki neļauj bailēm iejaukties savā dzīvē!
- Pozitīvi cilvēki daudz smaida!
- Pozitīvi noskaņoti cilvēki ir lieliski komunikatori.
- Pozitīvi cilvēki saprot, ka, ja tu dzīvo pietiekami ilgi, pienāk brīži lielām sāpēm un skumjām.
- Pozitīvi cilvēki ir pilnvaroti cilvēki – viņi atsakās vainot citus un nav dzīves upuri.
(Judy Belmont, 2022, Mental health author, motivational speaker and psychotherapist)
7 negatīvu cilvēku pazīmes
- Viņi nekad nekļūdās, un tā nekad nav viņu vaina, viņiem patīk vainot citus.
- Viņi nav priecīgi par tevi, kad tu sasniedz ko labu savā dzīvē.
- Viņi dod priekšroku argumentiem, nevis diskusijām, un viņiem ir jāuzvar strīds.
- Viņiem patīk tenkas un viņiem patīk aprunāt citus cilvēkus aiz muguras.
- Viņu dzīve ir pilna ar drāmu, un viņi ievelk jūs savā drāmā.
- Viņiem patīk atņemt no jums,bet viņiem ir grūti kaut ko dot.
- Viņi tevi noniecina, lai paturētu tevi savā kontrolē. Viņi ir kontroles frīki.
(Delwar Hossain, Productivity and Lean Manufacturing Specialist, 2018)
Pozitīvās domāšanas prasmi var attīstīt ar dažu pavisam vienkāršu paņēmienu palīdzību
- Tiecieties un kontaktējieties ar interesantiem, dzīvespriecīgiem un patīkamiem cilvēkiem, ar kuriem ir viegli runāt, kuri jūs iepriecina un iedvesmo. Atsakieties no kontaktēšanās ar nepatīkamiem cilvēkiem, vismaz tik daudz, cik tas iespējams un atkarīgs no jums.
- Biežāk savā runā izmantojiet pozitīvus apgalvojumus un izteikumus.
- Centieties visā saskatīt kaut ko pozitīvu.
- Biežāk kontaktējieties ar bērniem- viņi padara dzīvi košāku un jautrāku.
- Iemīliet sevi un pieņemiet tos savus trūkumus, no kuriem nav iespējams atbrīvoties.
- Novietojiet sev apkārt lietas, kas jūs uzlādē ar pozitīvām emocijām.
- Atrodiet hobiju, kas jums dāvā prieku un apmierinājumu.
- Aktīvi sportojiet un atpūtieties- tas veicina pozitīvo domāšanu.
- Pirms jauna darba vai projekta uzsākšanās iztēlojieties pozitīvu iznākumu.
- Esiet pateicīgi par to, kas jums ir, un nedusmojaties, ja jums kaut kā nav.
Sāciet priecāties par dzīvi, un nemanot jums uzsmaidīs veiksme gan darbā, gan privātajā dzīvē.
Avots: www.epadomi.lv
7 laimes gūšanas ieradumi
- Krāj pozitīvos mirkļus! Ikvienu mirkli, kurā esi juties labi, mēģini piefiksēt vai īpaši iegaumēt.
- Mudini sevi izjust pateicību. Novērtē, kas dzīvē ir labs un kas tev veicas. Mudini prātu vispirms izvērtēt pozitīvo.
- Izmanto savas stiprās puses! Saprotot tās, varam pilnveidot vājākās. Un mēģini uz šiem savas personības “balstiem” fokusēties ikdienā. Pētījumi rāda – cilvēki, kas tā dara, ir mazāks risks pakļaut sevi depresijas simptomiem.
- Piešķir dzīvei jēgu un mērķi. To uzstādīšana rosina gandarījuma izjūtu par savu dzīvi un ikdienu.
- Rūpējies par attiecībām. Mūsu saikne ar tuvajiem cilvēkiem ir primārais laimes avots, – arī tas ir pierādīts.
- Mācies optimismu! Optimisms – šī psiholoģiskās aizsardzības reakcija – ir viens no labākajiem veidiem kā pasargāt sevi no nepatīkamām domām un slikta garastāvokļa. Un to patiesi var iemācīties!
- Pozitīvs virziens. Izdari ik dienu kaut ko, lai tuvotos savam mērķim. Tās var būt ļoti mazas lietas, taču visas kopā pēc laika sniegs progresa un gandarījuma izjūtu par tuvošanos tam, ko vēlies sasniegt.
Izmantotā literatūra:
Akhtar, M. (2012). Positive Psychology for Overcoming Depression: Self-Help Strategies for Happiness, Inner Strength and Well-Being. London: Watkins. Review by Laura L. C. Johnson.
Akhtar, M. (2012). Positive Psychology Interventions with Depression. Positive Psychology News.
Christakis, N.A. & Fowler. J H. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. British Medical Journal, 337.
Dweck, C. (2007). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Ballantine Books.
Masten, A. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227-238.
.svg)
